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如果QQ手机号码换了并且密码也忘记了，可以尝试以下方法来找回密码和验证身份。
1、账号申诉：
* 打开QQ登录页面，点击“找回密码”。
* 选择“账号申诉”选项。
* 根据提示填写相关信息，包括账号的基本信息以及曾经使用的密码等。
* 提供越多的账号使用证据，如历史密码、手机号绑定记录等，有助于加快申诉进度和提高成功率。
* 提交申诉后，等待腾讯客服的审核，审核通过后，会收到新的密码重置链接或短信通知。
2、联系腾讯客服：
* 进入腾讯客服官方网站或拨打腾讯客服电话，向其说明情况。
* 提供相关的身份验证信息，以便客服人员核实身份。
* 在确认身份后，客服人员会协助找回密码或提供其他解决方案。
3、使用账号安全功能：
如果之前设置了密保问题或其他安全机制，可以尝试通过这些途径找回密码，在登录页面选择相应的找回密码方式，按照提示操作即可。
4、好友辅助验证：
如果拥有一些信誉良好的QQ好友，可以尝试邀请他们帮助进行辅助验证，在账号申诉的过程中，选择好友辅助验证选项，并按照流程操作。
为了保障账号安全，建议在找回密码后尽快更新绑定的手机号码，以便在将来遇到问题时能够顺利验证身份，为了防止账号被他人冒用，请确保在任何时候都保护好账号和密码，不要随意透露给其他人。